Tıpkı yetişkinler üzere bebekler de geceleri uyanabiliyor. Lakin 4 aydan Aka bebeklerin bir muhtaçlığı ya da düşüncesi olmadığı halde gece boyunca tekraren uyanması ve kendi kendine uykuya dönememesi uyku sorunu olarak tanımlanıyor. Yataş Uyku Konseyi Uzmanlarından 0-4 ıslak Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky, yanılgılı uyku ilişkilendirmeleri, çok yorgun yahut geç saatlerde yatış ile uyku rutinlerinin olmamasının bebeklerde uyku sorunu görülmesinin üç Temel nedeni olduğunu söylüyor.
Sibirsky, bu nedenleri şöyle açıklıyor: “Eğer bebeğinizi emerek-sallayarak-pışpışlayarak yani bir formda takviyeyle uyutuyorsanız, bebeğiniz sallanma ile uykuyu ilişkilendirir, yani uyuyabilmek için sallanmaya gereksinim duyar. Bu nedenle, gece her uyanışında uykuya devam edebilmek için Yeniden sallanmak ister. Tıpkı şey emerek, kucakta gezerek, hatta yatağında ancak pışpışlanarak uyuyan bebekler için de geçerlidir. “Daha Fazla yorulsun daha yeterli uyur” yahut “Ne kadar geç yatarsa o kadar geç kalkar” üzere fikirler bebeklerin uykusu Laf konusu olduğunda ne yazık ki tam Aksine işler. Kaldırabileceğinden daha uzun saatler uyanık kalan bebeğin bedeni gerilim hormonu salgılar. Bebek, bu hormonun da tesiriyle hem uykuya Fazla güç geçer, hem de gece boyunca Fazla sık uyanır. Bunun yanı Dizi uyku rutini de gereklidir. Bebekleri hareketli bir aktiviteden alıp Çabucak yatağa koymak uykuya dalışlarını zorlaştırır. Daha kolay uykuya dalabilmeleri için hem gündüz hem de gece uykularından Evvel sırası muhakkak rahatlatıcı aktiviteler yaparak onları uykuya hazırlamak gerekir.”
Bebeğinizi takviyesiz uyutun
Peki, bu sıkıntıları nasıl çözebiliriz? Bebeğimizin geceleri daha güzel uyuması için neler yapabiliriz? Yataş Uyku Şurası Uzmanlarından Pınar Sibirsy, öncelikle bebeğe yatağında takviyesiz yani biz yetişkinler üzere kendi kendine uykuya dalabilmeyi öğretmek gerektiğini belirtiyor. Bu sayede bebeğin gece uyansa bile kendi kendine uykuya dönebileceğini anlatan Sibirsky, şöyle devam ediyor: “Bu marifetin temeli, bebeğin yatakta kendi kendini sakinleştirebilmeyi öğrenmesine dayanır. Lakin ebeveynlere en güç gelen kısım da budur. Zira farklı dayanaklarla yatağa uyur halde konmaya alışmış olan bebekler, yatağa uyanık yattıkları birinci vakitlerde ağlayarak bu değişikliği protesto eder. Bu noktada ebeveynlerin bebeğin yanında olması ve itimat vermesi Fazla kıymetlidir.”
İdeal uyku zamanı 19.00-20.00 saatleri
Bebeğin gerçek vakitte yatırılmasının kesintisiz ve kaliteli bir uyku için kıymetine de dikkat çeken Sibirsky, 0-4 ıslak ortasındaki bebek ve Ufak çocukların sabah 07.00-08.00 civarlarında uyanmasının, akşam da 19.00-20.00 civarlarında akşam uykusuna yatmalarının Müsait olacağını hatırlatıyor. Bebeğin gün içerisinde ve uyku öncesinde rutinlerinin olmasının kendisini uykuya hazırlamasını sağladığının altını çizen Sibirsky, her uykudan Evvel bebeğin yaşına Müsait rutinler uygulayarak onu rahatlatmanın uykuya geçişi kolaylaştıracağının altını çiziyor. “Uyku öncesinde müzik açmak, camdan bakarak dışarıdaki hayvanlara ve güneşe/aya âlâ uykular dilemek, perde kapatmak, kitap okumak ve yatağa yatmadan Evvel hafif bir dans uyku öncesi için hoş bir rutin olabilir” diyen Sibirsky, rutinlerin sonunda ise bebeğin yatağa uykulu dahi olsa ayık yatmasının Değerli olduğunu söylüyor.
Bebeğiniz için Döşek seçimi önemli
Bebeklerde sağlıklı bir uyku tertibi oluşturmak için gerçek Döşek seçiminin kıymetine de dikkat çeken Sibirsky, şöyle devam ediyor: “0-2 ıslak ortasındaki bebek ve çocukların günde yaklaşık 12-16 saatini yataklarında uyuyarak geçirdiğinizi düşünürsek, yanlışsız Döşek seçiminin aslında ne kadar Değerli olduğunu daha net görebiliriz. Döşek seçimi yaparken bebeğin sıhhatini Olumsuz etkileyecek kimyasal unsurların kullanılmadığı, doğal malzemelerden üretilmiş Misli yahut orta sertlikte bir Döşek tercih edilmelidir. Sertlik değerlidir zira yumuşak yataklar bebeğin başının gömülmesine neden olarak risk yaratabilir. Tekrar sıhhat riski oluşturabileceğinden, bu ıslak kümesinde bebek yatağında bu ıslak kümesinde yastık kullanılmamalıdır.”
Yorum Yok