Baharda Hamile olanlara Özel 10 teklif

Seyahat, Yaşam Kas 04, 2022 Yorum Yok

Polenden korunun

Havadaki polen ölçüsü bahar aylarında artmaya başlar. Bilhassa alerjik bünyeye sahip gebelerin ağaç, çiçek ve ot polenlerinden Irak durmaya çalışması kıymetlidir. Bu alerjenler hapşırma, gözlerde sulanma ve kaşıntı, öksürük, burun akıntısı ve burun tıkanıklığı yapabilir. Bu nedenle baharda, rüzgarlı ve kuru havalarda Muhtemel olduğunca dışarı çıkmayın. Dışarıdan geldikten sonra bu alerjenlerden arınmak için duş alın. Lakin şikayetleriniz uzun sürüyor yahut ilerliyorsa hekiminize başvurun.

Düzenli idman yapın

Hamilelikte idman; hem siz, hem bebeğiniz için epey değerlidir. Nizamlı antrenman, kilo almayı engellemenin yanı Dizi bel ve sırt ağrılarını azaltmak, fizikî ve ruhsal olarak daha uygun hissetmenizi sağlamak, olağan doğumu kolaylaştırmak, şişlik ve ödemi azaltmak, hamilelikte oluşması mümkün gövde Biçim bozukluklarının önüne geçmek ve doğum sonrasında kısa müddette eski gövde görünümüne tekrar dönebilmek açısından hayli kıymetlidir. Doktorunuz yasaklamadığı sürece idman yapmanızda bir sakınca yoktur. Bahar aylarında dışarıda en rahat ve basitçe yapabileceğiniz idman, yürüyüştür. Tekrar yüzme, yoga, pilates, tartı olmayan fitness programları da uygun birer seçenek olabilir.

Ayakkabı ve terlikte görünüşe aldanmayın

Hamilelikte bedenin yapısal değişimine bağlı olarak; tartı merkezinin ve ayaklara binen yük dağılımının değişmesi, ayaklarda ödem oluşması nedeniyle ayakkabı seçimi sanıldığından daha Çok Ehemmiyet kazanıyor. Ayakkabıların ve terliklerin rahat, geniş ve yumuşak Özel tabanlı seçilmesi, Şayet topuklu ayakkabı seçilecekse 5 cm’yi geçmeyecek yükseklikte olması değerlidir. ayakkabı ve terlik seçiminde imaja kanmayıp tercihi sağlıklı ve rahat olandan yana yapmak Aka fayda sağlayacaktır.

Çok kalın ya da Fazla ince giyinmeyin

Bahar aylarında cildinizin terlemesine ve kuruluğun artmasına yol açabilecek sentetik, naylon kıyafetler yerine bedene soluk aldıran pamuklu giysilerin tercih edilmesi önerilir. çok dar giysiler yerine içinde daha rahat hissedeceğiniz kıyafetler giymenizde fayda var. dahil çamaşırı tercihlerinizde de pamuklu kumaşlardan üretilmiş olanların seçilmesi değerlidir. Hava güneşli olsa da yanınızda kesinlikle ince bir mont bulundurun.

Sağlıklı ve istikrarlı beslenin

Bahar aylarında meyve ve zerzevat çeşitlerinin artması, daha sağlıklı ve Çeşitli beslenme fırsatı sunar. Böylelikle gebelerin muhtaçlığı olan vitamin ve mineralleri besinlerden karşılama talihi da artar. Fakat meyve ve sebzelerin düzgün yıkanmadan tüketilmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Kış aylarının tersine hareketsiz ömrü terk ettiğimiz bahar aylarında güç tüketimimiz de arttığından daha besleyici ve istikrarlı beslenmeye dikkat etmek gerekir. Proteinden Varlıklı tavuk, yoğurt, yumurta ve mercimek, kalsiyumdan Varlıklı olan badem, peynir ve balık, demir açısından Güçlü et, balık, üzüm tüketmeyi ihmal etmeyin. Hamilelikte çok yağlı, şekerli yiyeceklerden ve konserve eserlerden kaçınılması Fazla değerlidir.

Susamasanız da su için

Hamilelikte sıvı alımı Fazla Kıymetli bir yere sahiptir. Bahar aylarında hava sıcaklıklarının da artmasıyla birlikte günde 2-3 litre sıvı alınmalıdır. Alınması gereken sıvı muhtaçlığı su dışında ayran, meyve suyu ve soda üzere içeceklerin tüketilmesiyle de karşılanabilir. Su içmek için susamayı beklemeyin.

7. Ödemi azaltacak tedbirler alın

Hamilelikte fizyolojik değişimler sonucunda artan kan muhtaçlığını karşılamak için bedende su tutulumu olur, bedende daha Çok kan dolaşır. Dolanımdaki kanın bir kısmı damar dışındaki dokulara sızar ve buradaki hücrelerin ortasında birikir; buna ‘ödem’ denir. Bilhassa hamileliğin ilerleyen haftalarında, hava sıcaklığının arttığı bahar ve yaz aylarında ödem daha sık görülür.  Ödemi atmanın en hoş yolu bol su tüketmektir. Bunun yanında idman yapmak, proteinden Güçlü beslenmek, uzun mühlet ayakta kalmamaya çalışmak, yatarken sol Yan konumda olmak da ödem oluşumunu azaltmaya Yardımcı olacaktır.

8. Kabızlıktan korunmak için dikkat!

Hamilelikte kabızlık Fazla sık rastlanan bir problemdir. Büyüyen rahmin bağırsaklara basısı, hormonal değişimlere bağlı bağırsak hareketlerinin yavaşlamış olması kabızlık sıkıntısını artırıyor. Lakin gebelerin, kabızlık probleminin Aka bir Sıkıntı olmadığını bilmesi kıymetlidir. aksi halde artan gerilim ile Birlikte bu durum daha tahlilsiz bir Vaziyet alabilir. Kabızlığın önlenmesinde bol su tüketimi, lifli besinlerden Varlıklı beslenilmesi, bol bol zerzevat meyve ve posalı besinlerin tüketilmesi kıymetlidir. Bahar devrinde meyve sebzelerdeki çeşitlilik arttığı için bu besinlerin tüketimini artırmak, bağırsak hareketlerinin artmasına Yardımcı olacaktır. Kabızlığı azaltmak için kayısı ve erik kompostosu içilebilir, sabahları bir bardak ılık su içerek bağırsak hareketleri hızlandırılabilir.

Cildinizi nemlendirin

Havaların ısınmasıyla terleme yoluyla nem kaybı artar. Hamilelikte zati hormonal değişimlere bağlı oluşan Cilt kuruluğunda daha Çok artış yaşanabilir. Cildi nemlendirmenin en âlâ yolu bol su tüketimidir fakat dışarıdan da cildinize tertipli olarak bakım vermeniz cildin nem istikrarını korumakta kıymetlidir. Hindistan cevizi yağı, kakao yağı, badem yağı üzere doğal yağlar kullanarak yahut kollajen üretimini uyaran peptidler içeren eserler ya da topikal hyalüronik asit içeren nemlendiricileri tercih edebilirsiniz. Nemlendiriciler cildi kurutan etkenlere karşı bariyer misyonu yaparken tıpkı vakitte çatlakların oluşmasının azaltılmasına da Yardımcı olur.

10. Güneşin ziyanlı ışınlarından korunun

Bahar aylarında güneşten faydalanırken, hamilelikte daha da hisli hale gelen cildinizi UV ışınlarına karşı müdafaaya da İtina göstermek gerekir. Bu nedenle güneşe çıkmadan en az 20-30 dakika Evvel güneş kremi sürmeli ve güneşte kalınan müddet uzayacak ise iki-üç saatte bir yenilenmelidir. Hamilelik devrinde çinko oksit ve titanyum dioksit üzere cildin yüzeyinde bir katman oluşturarak güneş ışınlarını yansıtıp deriyi güneşin ziyanlı tesirlerinden koruyan mineral bazlı fizikî koruyucular tercih edilebilir. Mineral bazlı fizikî koruyucular ciltten tam olarak emilmez, bu nedenle hamilelik devrinde bu tip güneş esirgeyici kremlerin tercihi önerilir. Güneş ışınları D vitamini sentezinde Kıymetli olduğundan, sabah 07:00-11:00, öğlenden sonra 16:00 itibariyle bahar güneşinden faydalanabilirsiniz.

Yorum Yok

Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir